Schlafcoaching

Hilfe bei Schlafstörungen – Schlafcoaching in Graz

Dr. Renate Zach

Gesunder Schlaf hilft Körper, Geist und Seele, sich zu regenerieren und tägliche Belastungen auszugleichen. Dennoch gehören Schlafstörungen zu häufigen und unterschätzten Problemen des Menschen. Ich biete Ihnen Schlafcoaching, um wieder zu einem gesunden Rhythmus zu kommen.

Schlafcoaching für erholsamen Schlaf

Gestörter Schlaf führt zu Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und
langfristig zu Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Abwehrschwäche,
Depressionen, Burnout und verminderte Libido (Potenzstörungen).

 

"Zähle nicht die Schafe, sondern sprich mit dem Hirten“
(Arno Backhaus * 27.11.1950, deutscher Liedermacher und Aktionskünstler)

Schlaf hat viele Funktionen - „was Hormone für uns im Schlaf regeln“

Melatonin = Regenerationshormon schlafanstoßend, lichtempfindlich, antioxidativ

Wachstumshormon (zu Schlafbeginn ➔ Zellaufbau und Regeneration)
Ghrelin, Leptin (Gewicht Regulation)
Kortisol (Vorbereitung für den Tag)
Lernen und Gedächtnis REM Schlaf ➔ Festigung von motorisch erlernten Fähigkeiten / Non REM-Schlaf ➔ Festigung von deklarativen Gedächtnisinhalten
Energiesparen durch Absinken der Körpertemperatur
Regeneration der Glykogenspeicher

Früherkennung erlaubt es, rasch Gegenmaßnahmen zu setzen.